"No es fuerte el que no necesita ayuda, si no quien tiene el valor de pedirla cuando la necesita"

La muerte es es parte normal e inevitable de la vida de todo ser humano. Sin embargo pocos de nosotros estamos preparados para sobrellevar una pérdida. Una de las principales razones por las que se nos hace tan difícil asimilar y afrontar la muerte de un ser querido es nuestro desconocimiento y falta de aceptaciòn sociocultural al proceso de la muerte. Usualmente no hablamos acerca de la muerte. Su sola mención nos sobrecoge, nos amedrenta y nos llena de temeroso rechazo. Pero se puede aprender a sobrellevar dignamente un duelo ante el fallecimiento de un ser querido, sin dejarnos arrastrar por el dolor y la depresión. Enfrentar la muerte de una persona querida requiere de una capacidad especial para aceptar y ajustarse a la realidad. ¿como enfrentamos el tener que despedirnos de una persona con la cual hemos compartido y a la que queremos?

Aunque las emociones que estas viviendo pueden ser muy intensas y necesitar mucha energía, son pasajeras. Procura vivir el momento presente por mas duro que sea. Se amable contigo mismo. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.

Puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, confusión o abatimiento, deseos de morir.. Son reacciones habituales y normales después de la muerte de un ser querido.

Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a vivir a otro lugar... es preferible dejarlas para mas adelante. Seguramente en este momento no puedes pensar con suficiente claridad y, podrías mas tarde lamentarlo. No suele ser tampoco muy conveniente iniciar una relación afectiva(nueva pareja, otro embarazo etc.) mientras no hayas resuelto adecuadamente la perdida.

Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su atención. Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer entrometerse o hacerte daño si te recuerdan tu perdida. No te quedes esperando su ayuda. Pideles lo que necesites.

Pasados los primeros días puede resultarte muy útil que te hagas un horario - hora de levantarte,comidas, hora de acostarte - y lo sigas. Alimentate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol, o tranquilizantes medicados.

Si para ayudarte en esos momentos tienes que tomar algún medicamento, que sea siempre a criterio de un medico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda que tomar medicamentos para "no sentir" pueden contribuir a cronificar el duelo.

Date permiso para sentirte bien, reír con los amigos, hacer bromas... Tienes perfecto derecho y además puede ser de gran ayuda que busques, sin forzar tu ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda que tu ser querido querría solo lo mejor para ti.

Ignora los intentos de algunas personas de decirte como debes sentirte y por cuanto tiempo. sentirás que algunas personas no comprenden lo que estas viviendo. Intentaran hacer que te olvides de tu dolor, comprende que lo hacen por no verte triste. Piensa que quieren ayudarte, pero no saben como hacerlo. Busca personas de confianza que te permitan "estar mal" y desahogarte sin miedo cunado lo necesites.

recuerda como pudiste resolver otras situaciones difíciles de tu vida. repitete a menudo: "algún día encontrare la serenidad"

Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable, triste... Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldrá a la superficie. el momento de dolerte es ahora. Acepta el hecho de que estarás menos atento e interesado a tus ocupaciones habituales o por tus amistades durante un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que deberás cambiar algunas costumbres.

Permanece abierto al dolor de tu corazón. siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. no te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti y con el tiempo el dolor ira disminuyendo. Sentir y expresar y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo... por la muerte de tu ser amado, es el único camino para aliviar el dolor de la perdida.

El duelo por la perdida suele durar entre 1 y 3 años. No te hagas expectativas mágicas. Estate preparado para las recaídas. Hoy puedes estar bien pero una visita, un aniversario o las festividades pueden hacerte sentir que estas como al principio. pero no es así. en todo momento recuerda que otros pueden ayudarte. tienes derecho a toda la ayuda que puedas necesitar. Este no es un momento para estar solo. busca apoyo en un amigo, en un familiar, en un trabajador social, o un clérigo. Pero sobretodo recuerda que es aceptable sobrevivir la muerte de alguien a quien has amado.

Fuente: Redacción Revista Celestial